Zelfzorg en welzijn tot een routine maken met de Shine-app

Xiaobai-software  2022-06-25 16: 22  lees 90 weergaven

Shine, een bekroonde app met hoge beoordelingen in de App Store, is een alles-in-één tool voor zelfzorg.De vele functies omvatten wellnesslessen, dagelijkse meditaties, virtuele workshops en een stemmingstracker.Als inclusieve en interactieve app moedigt Shine ook discussie en netwerken tussen haar leden aan.Laten we samen eens kijken:

 

Aan de slag met de Shine-app

Wanneer u de Shine-app downloadt, moet u een nieuw account aanmaken door vragen over uw zelfzorgbehoeften te beantwoorden.U wilt bijvoorbeeld prioriteit geven aan het beheersen van stress op het werk of het creëren van een ruimte om de hele dag te rusten.U kunt ook voorkeuren voor audio-inhoud kiezen.Na het voltooien van de quiz heb je toegang tot de inhoud van de app.

Het starttabblad toont een motiverende zin en een kalmerende scène, waar je snel toegang hebt tot een deel van de audio-inhoud van de app, evenals dagelijkse check-ins.Een link naar Daily Shine, een meditatiepodcast die vaardigheden voor zelfzorg biedt, verschijnt ook op het tabblad Start.

 

 

 

De gratis versie van de Shine-app bevat dagelijkse meditaties en artikelen, evenals een dankbaarheidsdagboek.Je hebt een abonnement nodig om toegang te krijgen tot de rest van de app.Als je aarzelt, kan een gratis proefperiode je wat tijd geven om met de app en zijn vele functies te spelen.

Download link: Glans voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

Mediteren met de Shine-app

Het tabblad Bibliotheek van de Shine-app bevat een robuuste selectie van audio-inhoud.Ten eerste biedt het gedeelte Quick Hitters een optie voor ochtend-, middag- en avondmeditaties.Ze duren allemaal minder dan 10 minuten, dus je kunt de hele dag genieten van een beetje Shine-meditatie.

Blader vervolgens door de afspeellijst.Onderwerpen zijn onder meer inleiding tot meditatie, slaap, begeleide dagboeken en ademhalingswerk.Bovendien geeft het archief van Daily Shine je toegang tot alle dagelijkse afleveringen die je misschien hebt gemist.

 

 

Een van de unieke kenmerken van de Shine-app is dat het meditaties selecteert op basis van identiteit.Afspeellijsten gericht op Latino, BIPOC, Black, AAPI en LGBTQ+ geestelijke gezondheid bevatten content die is gemaakt met deze speciale ervaringen in het achterhoofd.De BIPOC-afspeellijst bevat bijvoorbeeld meditaties rond burn-out van het imago, trots op jezelf en veerkracht.De verteller pakt uitdagende onderwerpen met empathie en zorg aan, en veel recensenten prezen de focus van de app op inclusiviteit.

Bovendien kan de Shine-app helpen om mindfulness-oefeningen in je dagelijkse leven op te nemen via de optie Daily Rituals.Snelle audiogesprekken kunnen u gezelschap houden terwijl u uw kleren opvouwt, uw tanden poetst of koffie drinkt.Vriendelijke herinneringen om je volledige aandacht aan elke taak te schenken en ademhalingsoefeningen kunnen helpen om deze alledaagse momenten zinvoller te maken.

 

 

 

Vervolgens biedt de sectie Mindful Mornings intentie, meditatie en stretching-routines voor belangrijke momenten van de dag.Ten slotte biedt de Mealtime Moods-serie korte gesprekken van 10 minuten die zijn ontworpen om u te helpen meer contact te maken met uw eetgenoten, uw geest en lichaam te kalmeren of vreugde te vinden.

Je kunt Apple Health ook je Mindfulness Minutes laten ophalen van de Shine-app op het introductiescherm.Als je bijvoorbeeld meerdere meditatie-apps gebruikt, is hier een manier om al je meditatie-uren op één plek bij te houden.

Bovendien is er Shine's Wellness Podcast, Vrienden die goed zijn voor de geestelijke gezondheid.Op deze shows praten Shine-oprichters Marah Lidey en Naomi Hirabayashi met marktleiders over het balanceren van gezondheid en je carrière.Burn-out, geestelijke gezondheid en evenwicht in het ouderschap zijn enkele van de onderwerpen die hier aan bod komen.

 

 

Als je meer wilt weten over gezondheid en werk, biedt de app ook lessen over productiviteit, balans en motivatie, evenals meditaties over stress op het werk, zondagse paniek en stress bij sollicitatiegesprekken.

Verbeter de slaap met de Shine-app

Er zijn veel apps op de markt om de slaap te helpen verbeteren, en de Shine-app biedt ook een volledige selectie slaapinhoud.

1. Ten eerste is er een slaapgeluidsgedeelte.Kies uit rustgevende muzieknummers of natuurgeluiden om u te helpen gemakkelijker in slaap te vallen.

2. Vervolgens heeft de slaapmeditatieserie een verscheidenheid aan verschillende manieren om u te helpen rusten.Visuele meditatie, progressieve spierontspanning en ademhalingsoefeningen kunnen u allemaal helpen om gemakkelijk in slaap te vallen.

3. In een speelse benadering van slaapinhoud vertelt de serie Nightcaps klassieke films uit de jaren 90 op een rustgevende manier.Ontspan terwijl je luistert naar verhalen over de winterstop van Bring Sleep On, Space PaJAMas en Men in Blankets.

Volg een cursus bij Shine

Voor een meer diepgaande zelfzorgpraktijk, probeer de selectie wellnesscursussen van de Shine-app.Luister meerdere dagen naar een meerdelige serie over onderwerpen variërend van het herwinnen van vreugde tot het beheersen van angst.Dit is een gemakkelijke manier om een ​​dieper inzicht te krijgen in de vele onderwerpen die in de toepassing worden behandeld.

De reflectiefunctie van Shine gebruiken?

Tik op het tabblad Reflecteren onder aan het scherm om de interactieve stemmingsinspecteur van de app te openen.Beantwoord een reeks vragen over uw stemming op dit moment.De app beantwoordt enkele vervolgvragen en biedt je enige vorm van ondersteuning, of het nu gaat om een ​​artikel, meditatie of extra chattijd.

Zelfs als je ernstige angst of woede bespreekt, zijn de reacties van de app zachtaardig en ondersteunend.Het voelt alsof je een bijzonder sympathieke vriend sms't.

 

 

Naast de mood tracker is er ook een dankbaarheid check-in mogelijkheid.Voer alles in waar je dankbaar voor bent en de app registreert je antwoord.Na verloop van tijd kun je door de kalender scrollen om al je redenen om dankbaar te zijn te bekijken.

Of je nu al fan bent van dankbaarheidsjournaling-apps of helemaal nieuw bent in de praktijk, het kan een krachtige, positieve gewoonte zijn om elke dag op te schrijven waar je dankbaar voor bent.

Socialiseren met de Shine-app

Op het discussietabblad wordt u dagelijks gevraagd om uw gedachten toe te voegen en reacties van de Shine-community te lezen om te zien hoe anderen op het idee reageren.Deze vragen sluiten ook aan bij het thema Daily Shine.

Volgens Shine is deze functie ontworpen om een ​​discussieruimte te creëren waar andere Shine-gebruikers zich gesteund kunnen voelen en zich kunnen uiten.

Verlicht je gezondheidsreis met de Shine-app

Met zijn rijke bibliotheek met meditaties, lessen, podcasts en artikelen heeft de Shine-app al talloze fans.Iedereen die op zoek is naar een meelevende, inclusieve, genuanceerde benadering van zelfzorg en welzijn, zou deze app eens moeten proberen.

Adres van dit artikel:https://www.kkgcn.com/5266.html
Copyright melding:Het artikel vertegenwoordigt alleen het standpunt van de auteur, het copyright behoort toe aan de oorspronkelijke auteur, welkom om dit artikel te delen, bewaar de bron voor herdruk!

发表 评论


uitdrukking